前两天上教育网，我的杀毒软件总是说网页上有病毒，不知大家是否也是如此。

11月8日，场地放松跑6公里。

11月9日，热身10几分钟后，跑了6个1200米重复跑，速度不快，每个5分左右，中间是3分钟慢跑过渡。

11月10日，休息，近期较多地安排休息。

11月11日，场地50圈，1小时37分42秒。开始几圈慢些，中间圈速基本是1分57左右。

今天是杭州马拉松的赛日，祝跑友们一路顺利，取得理想成绩。