11月5日：昨天跑了20多公里，今天想去体育场慢跑排酸。一大早起床清理、补水、换好衣服。无意中往窗外一探，外面正悄无声息地下着细雨，雨虽不大，但很密。深秋季节凉嗖嗖的，冒雨去慢跑，想想有点不值，回到床上补睡去了。早饭时喝了两大碗红薯汤（这东西现在在上海身价也不低），结果是整个上午象水龙头坏了似的，半小时不到就要跑次卫生间。体育场没跑成，倒是跑卫生间了。

11月6日：今天原本是想在场地上跑个万米记时的，在热身跑的时候，两个跑友加了进来，从2分20的圈速，逐渐加速到2分左右。因为跑得挺舒服的，放弃了万米测试，结果跑了30圈，12公里。

11月7日：前几天跑复旦大学的路线跑出了新记录，今天又跃跃欲试。早上5点多仍然是短衣短裤出门，先慢跑到体育场作为热身，然后按表出发。一开始起跑就发力，途中连时间也顾不上看，想跑个好成绩使自己惊喜。谁知一路疾奔到了半程左右的那个大饭店，一看表，只比上次快了20秒，真是令我大失所望，有点得不偿失的味道，因为此时身体的感觉明显比上次吃力。心想看来是难以破记录了，不如轻松点跑回去吧，于是放松跑了起来。当然这里的放松跑指的是那种不刻意追求速度、平稳地维持节奏的跑法，而非慢跑。回到体育场，按表一看，1小时37分21秒，仅比上次慢了6秒，也就是说后半程近十公里的路程放松跑比我所谓的发力跑只差26秒。现在看来，就我的能力来说，在正式跑马比赛中，不恰当地追求速度，必然是实际上快不了多少，而体力消耗却要增加很多，显然是得不偿失的。