北马归来后，近期一直处于调整之中。克制着亢奋，跑得少一些、慢一些，休息多一些，以让身体尽快地恢复。
23日，慢跑30分钟。
24日，慢跑40分钟。
25日，休息。
26日，慢跑50分钟。
27日，休息。
28日，10分钟热身后，以5m/km的速度跑场地10公里。
29日，休息。
明天起可以开始正常训练以备战上马了。

最近拜读了好多跑友关于北马的博文，美文不少，目不暇接，值得仔细品嚼。每个人都有自己的故事，各有各的喜怒哀乐。有的激情澎湃豪气冲天，有的低调稳重含而不露，但字里行间透露出对马拉松的那份执着，却犹如一脉相承同样坚定，我为你们喝彩。